RSS-поток

ВеллСМИ — Природа красоты » Актуально, Здоровье, Красота, Статьи » Какие тренировки помогут похудеть?

Какие тренировки помогут похудеть?

Всем известно, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, наряду с умеренным сбалансированным питанием необходима физическая активность. Но далеко не все знают, что не всякие физические упражнения способствуют похудению. Некоторые наоборот способствуют росту массы и увеличению объема тела. Так что, если у вас нет цели превратить лишние жировые отложения в «гору» мускулов, вам нужны аэробные тренировки. О том, что это такое наша сегодняшняя статья.

Кислород сжигает жир, а вместе с ним и лишний вес

Само слово «аэробные» означает «с кислородом», соответственно, аэробная тренировка – это такой вид физической активности, где основным источником энергии служит кислород и ваша собственная подкожная клетчата, то есть – жир. Противоположностью такой тренировки является анаэробная нагрузка, где процесс идет без участия кислорода. Основная разница между этими типами физических упражнений заключается в разной продолжительности и интенсивности сокращения мышц. Хоть мы и привыкли к стереотипу, что для того, чтобы похудеть необходимо изнурять свой организм в спортзале, он в корне неверен. Потому что силовые тренировки направлены не на сжигание жира, а на переработку его в мышечную ткань.  Аэробная нагрузка, или как она называется по-другому – кардиотренировка, происходит с гораздо меньшей интенсивностью, но имеет большую продолжительность по времени.  Потому что первые, примерно, 20 минут тренировки организм расходует углеводы, а затем «переключается» на жир. Аэробная тренировка проходит в спокойном ровном темпе, без рывков и перенапряжения.

Тонусные столы

                Примером эффективной современной аэробной тренировки может послужить занятие на тонусных столах – комплексе специальных тренажеров, которые прорабатывают разные группы мышц по отдельности. При этом на каждом тонусном столе (всего их восемь) работает конкретная группа мышц, а все остальные при этом отдыхают. В результате, количество повторений упражнения можно существенно увеличить, потому что нет общей утомляемости организма. Средняя продолжительность занятия на тонусных столах – 55 минут, при этом начинается занятие с массажных столов для разминки и разогрева мышц. Такой режим тренировки помогает наиболее эффективно распределить нагрузку, чтобы с одной стороны занимающийся не чувствовал дискомфорта и чрезмерного напряжения, а с другой, чтобы в результате занятия происходило именно сжигание жира, и укрепление, а не рост мышечной ткани в объеме. Тонусные столы можно найти в специализированных женских спортивно-оздоровительных центрах. Они благотворно влияют на женскую красоту и женское здоровье, потому что разработаны с учетом особенностей женского организма.

Filed under: Актуально, Здоровье, Красота, Статьи · Tags: , , , , ,

Добавить комментарий

*