RSS-поток

ВеллСМИ — Природа красоты » Здоровье, Статьи » Как правильно выйти из диеты

Как правильно выйти из диеты

Соблюдать диету достаточно трудно, но еще труднее сохранить и удержать идеальный вес. Ведь, как правило, лишние килограммы возвращаются. Статистика говорит, что 90% людей, желающих похудеть, после диеты набирают вес вновь, и зачастую гораздо больший, чем был до диеты.  Отсюда возникает вопрос: а как правильно выйти из диеты, чтобы потом не было «мучительно больно»? Ведь резкие перепады веса, как в сторону увеличения, так и в сторону резкого уменьшения вредны для здоровья. Ученые заметили, что наш головной мозг во время диеты живет в «режиме экономии», запоминает этот голодный период, и при первой же возможности дает команду набрать потерянный вес. После выхода из диеты вес набирается как бы впрок на случай новых голодовок. Наша сегодняшняя статья посвящена тому, как этого избежать.

Первым правилом можно выделить то, что после диеты не стоит сразу расслабляться, потому что достигнутый результат в этом случае может свестись к нулю. Диетологи советуют очень аккуратно вводить в рацион продукты, от которых вам приходилось отказываться во время диеты. Сохраняя в ежедневном меню «диетические» продукты, понемногу добавляйте остальные. Желательно включать в рацион не больше 1-2 «запрещенных» продуктов в день. Не забывайте про фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами. Не стоит увлекаться жареными, солеными, острыми блюдами, макаронными изделиями и выпечкой. После диеты сократить их употребление будет проще, потому что ваш организм уже настроен на получение меньших объемов пищи. Здесь главное – не сорваться. К примеру, если до диеты вы могли съесть целую шоколадку, то сейчас лучше ограничиться 2-3 дольками – вреда не будет, а настроение и тонус улучшатся!

В зависимости от типа и строгости диеты выход из нее может быть от 2-3 дней до нескольких месяцев. Чем длительней и строже она была, тем плавнее должен быть выход из нее. Помните, что заканчивать трапезу нужно, испытывая легкое чувство недоедания. Пережевывайте пищу тщательно и медленно – тогда вы насытитесь меньшим количеством. От позднего и плотного ужина лучше отказаться, ограничившись легким перекусом.

Стоит также упомянуть о пользе регулярных физических упражнений, пусть это будут щадящие тренировки в сочетании с расслабляющими процедурами. В этом случае вы будете постоянно пребывать в хорошем настроении, а лишний вес просто не будет успевать накапливаться. И самое главное, это оптимизм и положительный настрой!

Filed under: Здоровье, Статьи · Tags: , ,

Добавить комментарий

*